Bieganie to najpopularniejsza forma treningu. Wszyscy biegają: mężczyźni, kobiety i dzieci. Ale aby skorzystać z zajęć i nie zranić nóg, należy prawidłowo wybrać obuwie sportowe. Trampki i uniwersalne trampki nie są tu odpowiednie - potrzebujesz specjalnych modeli, które uwzględniają Twoją wagę, płeć, ustawienie stopy, a nawet technikę biegania.
Zawartość:
Najlepsi producenci trampek - którą firmę wybrać
Buty sportowe muszą wybierać spośród linii znanych producentów. I nie tylko dlatego, że renomowane firmy cenią swoją reputację i monitorują jakość produkowanych towarów. Poważne marki same są zaangażowane w rozwój butów, badają obciążenie, jakie sportowcy doświadczają podczas treningu, a nawet tworzą nowe materiały do produkcji trampek.
Ci, którzy są poważnie zaangażowani w bieganie i potrzebują wygodnego, ergonomicznego obuwia, powinni szukać pary w linii następujących firm:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
W artykule najlepsze modele butów do biegania szczegółowo przeanalizowaliśmy produkty tych i innych znanych producentów. Ale w przypadku butów sportowych wybór powinien być również oparty na indywidualnych cechach osoby. Dlatego przeczytaj zalecenia ekspertów do zakupu było naprawdę udane.
Zawiera buty do biegania
Buty do biegania różnią się od innych rodzajów butów sportowych. Dotyczy to nie tylko cięcia, ale także właściwości użytych materiałów:
1. Góra - miękka i elastyczna, z minimalną liczbą szwów. Często ma wstawki z siatki z przędzy nylonowej lub poliestrowej.
2. Sztywna wzmocniona pięta zapewnia niezawodne mocowanie pięty i nacięcie zmniejsza nacisk na ścięgno Achillesa.
3. Pokrycie - rodzaj „kołnierza” na kostkę. Miękki i ciasny, dobrze trzyma stopę i zapobiega otarciom.
4. Podeszwa środkowa „rozprasza” punktowe obciążenia udarowe, pełniąc funkcje rodzaju opancerzonego pasa.
5. Podeszwa z obowiązkowym zgrubieniem na pięcie i podniesionym palcem. Wykonana jest z miękkich i elastycznych, ale trwałych materiałów, które zapewniają dobrą przyczepność do powierzchni.
Inne elementy trampek (język, sznurowanie) nie mają zasadniczych różnic. Podobnie jak wkładka, chociaż może być wyjmowana, nieusuwalna lub nawet mieć „efekt pamięci”.
Rodzaje butów do biegania
Przed przystąpieniem do przeglądu głównych typów butów do biegania, rozważ wspólną klasyfikację dla wszystkich modeli.
Przede wszystkim trampki są wybierane według płci. Mężczyźni i kobiety mają inną strukturę stopy i stosunek masy ciała do jej powierzchni, dzięki czemu nacisk na podeszwę obu płci będzie inny.
Jeśli nie dotykasz kwestii projektowych, charakterystyczne znaki męskich butów do biegania to:
1. Wyraźniejsza amortyzacja.
2. Szeroki blok.
3. Mniejszy obszar pięty.
Damskie tenisówki mają niższy stopień amortyzacji, ponieważ sportowcy są zwykle lżejsi od mężczyzn. Aby utrzymać ścięgno Achillesa, pięta na takich modelach wzrasta nieco wyżej.
Ponadto buty sportowe są podzielone na podgatunki, w zależności od bieżącego pokrycia. Istnieją trzy grupy trampek:
1. Do biegania po asfalcie.
2. Na siłownię i wyposażone bieżnie.
3. Do biegania biegowego.
Lepiej używać trampek zgodnie z ich przeznaczeniem - będą one trwać dłużej, a właściciel będzie znacznie wygodniejszy.
Separacja według pór roku
Lato
Letnie trampki szyją z najprostszych materiałów.Podeszwa jest tutaj z pianki lub silikonu, góra jest wykonana głównie z siatki. W takich butach nogi dobrze „oddychają”, a same tenisówki są lekkie (do 500 g pary). Mogą biegać nie tylko ulicą w ciepłe dni, ale także na siłowni przez cały rok.
Zima
Zimowe trampki są zawsze gęstsze i mogą ważyć do 800 g. Idealną opcją jest materiał wierzchni z membraną typu Gore-tex z dodatkową izolacją. Podeszwa jest tutaj grubsza, wykonana ze spienionego polistyrenu, który chroni stopy przed zimnem i wilgocią. Modele zimowe często uzupełniają kolce - wyjmowane lub odlewane. Jedynym minusem rozgrzewanych trampek jest to, że nogi w nich nie „oddychają” w ogóle, a nawet Gore-tex nie rozwiązuje tego problemu.
Międzysektorowe
Modele międzysezonowe są krzyżem między zimą a latem. Nie zmokną, mają gęstą podeszwę, a jednocześnie nie ma tu wentylacji.
Szkolenie
Odpowiedni dla profesjonalnych sportowców i amatorów. Takie modele mają dobrą amortyzację i nieznacznie zwiększoną wagę: para trampek rozciąga się na 250–400 g. Odporna na zużycie podeszwa doskonale rozprowadza nacisk stopy, a wierzch jest wykonany przy użyciu technologii Fluid Fit z siatki polimerowej.
Takie tenisówki są wygodniejsze i bezpieczniejsze, ale nie nadają się do mistrzostw ze względu na ich wielką wagę. Ponadto ich podeszwa jest przeznaczona do asfaltu zewnętrznego, a nie na gumowanej powłoce stadionu.
Plusy:
- Niezawodne wsparcie i ochrona stopy;
- Dobra amortyzacja;
- Miękka, ale trwała podeszwa;
- Wentylacja stóp dzięki siateczkowej cholewce.
Wady:
- Zwiększona waga.
Dla konkurencji
To wybór profesjonalistów. Z reguły takie trampki są prawie dwa razy bardziej lekkie niż modele treningowe (około 200–250 g), co pozwala rozwijać maksymalną prędkość na odległość. Tutaj podeszwa jest cieńsza i bardziej elastyczna, a także ma lepszą przyczepność na bieżni. Trampki do zawodów lekkoatletycznych mają bardzo wąski chwyt kostki, co nie zawsze jest wygodne, ale skuteczne dla utrzymania prędkości biegacza. Ale amortyzacja jest prawie nieobecna, więc takie buty nie nadają się do częstych treningów.
Plusy:
- Minimalna waga;
- Pozwól sportowcowi rozwijać dużą prędkość;
- Doskonały chwyt na podeszwie;
- Twarda fiksacja na nodze.
Wady:
- Nadaje się tylko dla profesjonalnych sportowców;
- Krótkotrwały.
Do biegów biegowych
Jest to specjalny model dla tych, którzy lubią biegać po drodze. Takie tenisówki mają wagę zwiększoną do 400–500 g dzięki pewnym cechom konstrukcyjnym. Nadchodzi wzmocniona, ale stosunkowo elastyczna podeszwa z bieżnikiem i ciasną wodoodporną cholewką.
Plusy:
- Nie zamoknij;
- Gruba podeszwa z dobrą amortyzacją i ochroną przed kamieniami;
- Jednolity rozkład masy;
- Dobra elastyczność pozwala na zjazd i podjazd;
- Reliefowy bieżnik zapewnia maksymalną przyczepność.
Wady:
- Stosunkowo duża waga;
- Brak wentylacji.
Opcje wyboru trampek do biegania
Rozmiar
Buty do biegania powinny dobrze przylegać do stopy i jednocześnie jej nie ściskać. Dlatego konieczne jest, aby wybrać rozmiar buta jak najdokładniej i upewnić się, że zmierzy się go przed zakupem (postać na podeszwie może nie odpowiadać rzeczywistości). Idealne trampki to te, w których duży palec nie osiąga palca 3 mm. Margines powinien wynosić około 1,5 mm z każdej strony.
Pronation
Jest to wskaźnik zablokowania i ugięcia stopy w momencie uderzenia, gdy pięta spada z ziemi. Podczas biegania u osób o różnej pronacji obciążenie podeszwy rozkłada się na swój własny sposób, co oznacza, że wsparcie i amortyzacja powinny być dostosowane do struktury nóg.
Aby określić pronację i wysokość łuku, można użyć najprostszego „mokrego ciasta”. Zwilż gołe stopy i stań na chwilę na grubym arkuszu papieru. Gdy pojawią się mokre odciski, zakreśl kontur za pomocą pisaka. Między palcem a piętą zobaczysz łukowe wygięcie, a szerokość pozostałego miejsca w najwęższym punkcie tego zestawu określi pronację twojej stopy.
Po operacji pozostaje tylko wybrać właściwą opcję:
1. W przypadku płaskiej stopy stopa opada do wewnątrz, a szeroki odcisk pod łukiem pozostaje na arkuszu. W tym przypadku potrzebujesz trampek bez podparcia łukiem, w przeciwnym razie będziesz odczuwał dyskomfort podczas biegania.
2. Bardzo wąski przesmyk między palcem a piętą jest oznaką supinacji. Twoja stopa ma minimalny kontakt z powierzchnią, co zwiększa obciążenie nóg i wymaga dobrej amortyzacji od trampek. W celu uzyskania większej powierzchni wymagane jest wysokie podbicie.
3. W normalnej pronacji łukowy łuk osiąga w przybliżeniu środek stopy. Tutaj, z naturalną amortyzacją, wszystko jest w porządku, tak że specjalna elastyczność podeszwy trampek nie będzie wymagana.
Stawka amortyzacji
Parametr ten zależy od wagi sportowca i charakterystyk odległości, które on pokonuje. Dla osób szczupłych zwiększona amortyzacja nie jest szczególnie potrzebna (zrobi to model średni lub lekki).
Ponadto, zagęszczające i elastyczne wkładki mogą być umieszczone w różnych częściach podeszwy:
1. Na pelerynie - do sprintu, a także, jeśli to konieczne, do częstych wstrząsów w chwilach skoków.
2. Na pięcie - do maratonu i treningów, kiedy ciężar ciała przy lądowaniu cały czas spada na piętę.
Materiał podeszwy
Trampki do biegania powinny dobrze się wyginać, zwłaszcza jeśli jest to model, w którym musisz biegać po ulicy lub nierównym terenie. Idealnie, buty powinny być wygięte w dłoniach pod kątem 45 °, ale wiele zależy od materiału podeszwy. Określa również koszt, stopień deprecjacji i „wytrzymałość” trampek.
Na rynku dostępne są następujące materiały:
1. Guma - najczęstsza opcja, ma niski koszt, ale zapewnia doskonałą przyczepność do powierzchni i naprawdę dobrze się wygina.
2. BRS 1000 to twarda guma syntetyczna odporna na ścieranie. Zwykle stosowany na wybranych obszarach podeszwy.
3. Mieszanka gumowa DRC jest materiałem nie zabijającym, który nadaje się do wszystkich rodzajów gąsienic.
4. Duralon to lekka porowata guma, która nie ma wysokiej odporności na zużycie, ale zapewnia doskonałą elastyczność i amortyzację wstrząsów.
Najlepszy materiał
Każdy producent próbuje ulepszyć swój produkt z różnych materiałów. Ale najbardziej popularne i wygodne są następujące typy:
1. Prawdziwa skóra jest trwała i elastyczna, ale nogi w skórzanych butach źle oddychają. Jest to raczej opcja poza sezonem.
2. Syntetyczna skóra jest mocniejsza i lżejsza niż naturalna, ale brakuje jej elastyczności.
3. Siatka nylonowa lub PE - nie jest to główny, ale najczęściej używany materiał na letnie trampki i wstawki w lekkich modelach. Różni się wystarczającą trwałością i zapewnia optymalną wentylację obuwia.
4. Gore-tex (Gorteks) - trójwarstwowy materiał z membraną z fluoroplastu, znajdujący się pomiędzy materiałem wierzchnim a podszewką izolacyjną. Opcja „zimowa”, która pozwala stopom nie zamarzać, ale jednocześnie zapewnia minimalną wymianę powietrza.
Jakie trampki wybrać
1. Jeśli zdecydowałeś się biegać samemu, wybierz trampki treningowe z pogrubioną i dobrze wchłoniętą piętą. Wkładki z siatki nawet w modelach „jesiennych” sprawią, że sport będzie bardziej komfortowy.
2. Zawodowi sportowcy, którzy stale biorą udział w zawodach, będą dodatkowo potrzebować lekkiej tenisówki o maksymalnej przyczepności stopy.
3. Fani zimowych biegów na ulicy lepiej wybierają dobrze izolowany model Gorteksa na grubej podeszwie z bieżnikiem i kolcami.
4. Mieszkańcy wiosek na peryferiach i ci, którzy zasadniczo wybierają drogi gruntowe do biegania, potrzebują trampek o średniej wadze na grubej, ale bardzo elastycznej podeszwie z wygiętym nosem i mocnym bieżnikiem.Także tutaj potrzebujesz dobrej amortyzacji wstrząsów i niezawodnego pokrycia stopy, w przeciwnym razie nie da się uniknąć przemieszczenia.
5. Jeśli jeździsz z nadwagą, weź tenisówki z maksymalną amortyzacją. Dzięki temu zmniejszysz obciążenie dolnej części nogi i kolana, ułatwisz pracę stopy i będziesz mniej zmęczony, co oznacza, że możesz biegać dłużej.
Koszt butów do biegania
1. Modele treningowe można kupić w przedziale 2500-40000 rubli.
2. Profesjonalne buty do biegania będą kosztować około 10-25 tys.
3. Dla pary zimowej przygotuj się na co najmniej 5000–10 000 rubli.
4. W przybliżeniu to samo będzie kosztować trampki do biegania na biegówkach, tylko dolny próg jest tutaj ustawiony na 2000.
Będzie to również interesujące dla przyjaciół
